Sabe qual é a importância de ter uma boa nutrição e manter um estilo de vida saudável? De acordo com Hipócrates, há quatrocentos anos antes de Cristo: “Deixe que o seu alimento seja o seu remédio e o remédio seja o seu alimento”.

Certamente que doenças como as cardíacas, diabetes, cancro e acidentes vasculares cerebrais, estão relacionados com o que comemos. Contudo, existe também uma preocupação com a perda do peso associado à nutrição. Eventualmente o açúcar e o stress são os responsáveis ​​por um aumento do volume corporal indesejado. Uma alimentação à base de frutas, vegetais e exercício regular, são princípios fundamentais para a recuperação do seu peso ideal.

Perda de peso vs Nutrição

Enquanto a dieta errada pode ser perigosa, uma alimentação cuidada é um dos pilares para ter uma vida saudável! Procurar dietas na internet ou copiar o que alguém fez porque teve bons resultados, não resulta com todos os tipos de corpo. Para além disso, também pode vir a ter consequências graves na sua saúde.

Quer seja para ter um estilo de vida saudável, quer para perder peso, uma preocupação com os alimentos deve ser constante na rotina de todas as pessoas. Contudo, deve sempre procurar um especialista e obter um plano personalizado. Eventualmente, para manter um peso saudável, é importante adotar uma estratégia que funcione a longo prazo.

O controlo do peso, para a grande maioria das pessoas, envolve uma melhoria da aparência. Muitas dietas de emagrecimento prometem resultados rápidos, mas não controlam o peso a longo prazo.

Vantagens:

• Uma boa nutrição reduz o colesterol no sangue. Tal como reduz os níveis de triglicéridos associados ao aumento do risco de ocorrência de doenças cardiovasculares.
• O controlo do peso conduz ao aumento da auto-estima e da sensação de bem-estar, para além de melhorar a aparência.
• A perda de peso ajuda a controlar a apneia do sono, que é um problema grave intimamente associado ao peso excessivo.
• As pessoas que têm um peso controlado têm duas vezes menor probabilidade de desenvolver diabetes do tipo 2.
• Reduz o risco de desenvolver osteoartrite e faz com que a pressão permaneça nas articulações que suportam o peso.

Em conclusão, é importante estabelecer objetivos realistas, tanto para os treinos físicos como para a sua alimentação. Para saber mais siga-nos nas redes sociais: Facebook , Instagram , e não deixe de visitar nosso blog para conhecer as nossas novidades!