Está interessado em perder peso? Muitas vezes, o açúcar e o stress são culpados por um aumento corporal indesejado. Manter-se hidratado, comer mais fruta e vegetais, fazer exercício e cortar no açúcar são princípios essenciais para a recuperação do peso mais indicado para si.
Mas qual é, realmente, a melhor maneira de perder quilos? Quer seja guloso, não goste de caminhar ou correr, e ainda que não consiga largar os hidratos ou passe muitas horas sem comer, temos sugestões que se adaptam a todos os perfis. Consulte-nos para poder obter um plano pessoal de nutrição e exercícios físicos para poder perder entre 5 a 6 kg em 3 meses.
Muitas pessoas iniciam a prática de exercício físico sem ter uma ideia concreta do que pretendem. Há quem treine para perder peso, quem treine para um motivo específico e quem treine apenas porque gosta de praticar desporto. A cada situação destas, correspondem necessidades energéticas e de nutrientes diferentes. Desta forma, convém adaptar a sua dieta, de forma a que esta seja mais eficaz.
Todos reconhecemos a importância da alimentação no rendimento desportivo e sabemos que aquilo que comemos influencia a forma como nos sentimos quando praticamos exercício físico. De tal forma que muitos atletas definem a alimentação como o “treino invisível”. Conhecendo o tipo de esforço físico que vai fazer, é mais fácil perceber como se deve alimentar. Nós conseguimos ajudá-lo a pensar e encontrar a forma mais correta para se alimentar antes de iniciar esta nova etapa mais saudável da sua vida.
Procurar dietas na internet ou copiar o que um amigo fez, é errado e pode não resultar com o seu tipo de corpo. Deve sempre procurar um acompanhamento especializado e personalizado. Um profissional qualificado e experiente que lhe defina um plano alimentar, tendo em conta aspetos como o treino e os seus objetivos, a distribuição de alimentos ao longo do dia, a sua combinação e respetiva quantidade.
Os planos serão sempre adaptados ao seu tipo de corpo e actividades diárias e não servem apenas para uma questão de diminuição de tamanho corporal, mas também para começar a viver uma vida mais saudável.
É importante estabelecer objetivos realistas, tanto para os seus treinos como para a sua alimentação. Não é aconselhado perder peso muito depressa (poderá não estar a perder apenas gordura). Não se esqueça que uma prática regular e moderada de exercícios físicos, aliada a uma alimentação adequada, tem efeitos benéficos sobre o metabolismo, como redução de gordura corporal, aumento de massa muscular e modificações positivas em relação à sua confiança e auto-estima.
