Kilo vermek ile ilgileniyor musun? Genellikle, istenmeyen vücut oluşumu için şeker ve stres suçlanır. Sulu kalmak, daha fazla meyve ve sebze yemek, egzersiz yapmak ve şekeri kesmek sizin için en uygun ağırlığın geri kazanılması için temel ilkelerdir.
Ama kilo vermenin en iyi yolu nedir? Açgözlü olun, yürümeyi veya koşmayı sevmeyin ve karbonhidratlardan vazgeçemeseniz veya yemek yemeden saatler geçiremeseniz bile, tüm profillere uyum sağlayan önerilerimiz var. 3 ayda 5 ila 6 kg arasında bir kilo vermek için kişisel beslenme ve egzersiz planı almak için bize danışın.
Birçok insan ne istediklerine dair somut bir fikre sahip olmadan fiziksel egzersize başlar. Belirli bir nedenle antrenman yapanlar ve sadece spor yapmayı sevdikleri için antrenman yapanlar var. Bu durumların her biri farklı enerji ve besin ihtiyaçlarına karşılık gelir. Bu nedenle, diyetinizi daha etkili olacak şekilde uyarlamanız önerilir.
Hepimiz gıdanın spor performansındaki öneminin farkındayız ve yediklerimizin egzersiz yaparken hissettiklerimizi etkilediğini biliyoruz. Bu şekilde birçok sporcu beslemeyi “görünmez antrenman” olarak tanımlar. Yapacağınız fiziksel eforun türünü bilmek, nasıl besleneceğinizi anlamak daha kolaydır. Hayatınızın bu yeni sağlıklı aşamasına başlamadan önce düşünmenize ve en doğru yeme yolunu bulmanıza yardımcı olabiliriz.
İnternette diyet aramak veya bir arkadaşınızın yaptığı şeyi kopyalamak yanlıştır ve vücut tipiniz için çalışmayabilir. Her zaman uzman ve kişiselleştirilmiş destek almalısınız. Eğitim ve hedefleriniz, gıdanın gün boyunca dağılımı, bileşimi ve ilgili miktar gibi hususları dikkate alarak bir yemek planı tanımlayan kalifiye ve deneyimli bir profesyonel.
Planlar her zaman vücut tipinize ve günlük aktivitelerinize uyarlanacak ve sadece vücut büyüklüğünü azaltmaya değil, aynı zamanda daha sağlıklı bir hayat yaşamaya da hizmet edecektir.
Hem eğitiminiz hem de diyetiniz için gerçekçi hedefler belirlemek önemlidir. Çok hızlı kilo vermeniz önerilmez (sadece yağ kaybetmiyor olabilirsiniz). Yeterli beslenmeyle birlikte düzenli ve ılımlı fiziksel egzersizin, azaltılmış vücut yağı, artmış kas kütlesi ve güveninize ve benlik saygınıza bağlı olarak olumlu değişiklikler gibi metabolizma üzerinde yararlı etkileri olduğunu unutmayın.